هل تريد تحسين أدائك الرياضي؟ تنفس!

التاريخ: | الكاتب: — 150 تعليقات ↓

من أكثر الأشياء التي لا نقدرها حق تقديرها التنفس، فمنذ نعومة أظفارنا ونحن نتنفس لدرجة أننا قد ننسى أننا نتنفس، لأنها عملية تلقائية لا تحتاج لتدخل الإنسان لكي تعمل، فلماذا قد نحتاج إلى تمارين التنفس؟

أبسط مثال على حاجتنا لتمارين التنفس هو قيادتنا للسيارة، فعند التعود على قيادة السيارة، تصبح عملية القيادة أوتوماتيكية، وأحياناً نصل لوجهتنا دون الشعور بالطريق، ولكن في الحالات الطارئة أو عندما نريد أن نصل لمكانٍ ما بسرعة فإننا نقوم بزيادة مستوى الإنتباه ونحول العملية إلى عملية إرادية قدر الإمكان.

وهذا ما يفعله التحكم بالتنفس، فهو يزيد من قدرتنا على التحكم بأجسامنا ورفع أدائنا عن طريق:
رفع معدل الأكسجين وتشبعه في الخلايا
تقوية العضلات المساعدة في عملية التنفس
رفع معدل التركيز
وبالتالي رفع مستوى الأداء ككل

ففي دراسة أجريت على رياضيين محترفين، وجدوا أنه عندما تم إخضاعهم إلى تمارين التنفس، زادت جودة أدائهم الرياضي بنسبة ١٠٪

https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/633/want-to-improve-your-performance-breathe/

وسنتطرق في موضوع لاحق إلى بعض التمارين التي يمكنكم أداؤها لتحسين عملية التنفس، وبالتالي لتحسين الأداء الرياضي.

150 Replies to “هل تريد تحسين أدائك الرياضي؟ تنفس!”

    • Знаете ли вы?
      Жену Генриха VIII на суде защищал посол Священной Римской империи.
      Сын политика-пьяницы помог принять сухой закон в своей провинции.
      Акадийка много раз становилась первой.
      Копенгагенский собор пришлось выстроить заново после визита англичан в 1807 году.
      Каждая шестая яркая галактика во Вселенной очень сильно испускает газы.

      arbeca.net

      رد ↓

    • Знаете ли вы?
      Каждая шестая яркая галактика во Вселенной очень сильно испускает газы.
      «Голова крестьянина» хранилась в доме у немецкой актрисы.
      Вместо Плещеева озера Пётр I мог построить потешный флот на озере Неро.
      «С любимыми не расставайтесь…» автор написал после того, как чуть не погиб в железнодорожной катастрофе.
      Подруга и последовательница Льва Толстого уже в детстве ходила босиком и отвергала нарядную одежду.

      http://arbeca.net

      رد ↓

    • Знаете ли вы?
      Видеоигру с простейшей графикой называли и шедевром, и троллингом.
      Советский разведчик-нелегал создал в Европе разведгруппу, успешно проработавшую всю войну.
      Первая председательница Верховного суда Татарии молчала по поводу своей службы в НКВД.
      100-летний ветеран внёс уникальный вклад в борьбу со смертельной угрозой.
      Клирик-саксонец стать папой римским не захотел, а патриархом Севера не смог.

      arbeca

      رد ↓

  109. Привет товарищи! Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске компанией АКВАБУРсервис – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Заказывайте скважину для воды в АКВАБУРсервис – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам!
    https://drive.google.com/file/d/1Y0zYtrRCia9jfU-BH3WPIbhph6HvwDRl/view?usp=sharing
    От всей души Вам всех благ!

    رد ↓

  110. Приветствую Вас товарищи! Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Бурение скважин в Минске компанией АКВАБУРсервис – полный комплекс качественных и разумных по цене услуг. Заказывайте скважину для воды в АКВАБУРсервис – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам!
    https://drive.google.com/file/d/1Y0zYtrRCia9jfU-BH3WPIbhph6HvwDRl/view?usp=sharing
    От всей души Вам всех благ!

    رد ↓

  113. Добрый день товарищи! Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Заказывайте скважину для воды в ЕВРОБУРСЕРВИС – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Более подробная информация размещена тут https://drive.google.com/file/d/14WNRakU9DtUUJSwzsL4smlzgF0mODipG/view?usp=sharing
    От всей души Вам всех благ!

    رد ↓

  114. Здравствуйте господа! Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Заказывайте скважину для воды в ЕВРОБУРСЕРВИС – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Более подробная информация размещена тут https://drive.google.com/file/d/14WNRakU9DtUUJSwzsL4smlzgF0mODipG/view?usp=sharing
    Увидимся!

    رد ↓

  115. Привет товарищи! Предлагаем Вашему вниманию интересный сайт для заказа бурения скважин на воду. Заказывайте скважину для воды в ЕВРОБУРСЕРВИС – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Более подробная информация размещена тут https://drive.google.com/file/d/14WNRakU9DtUUJSwzsL4smlzgF0mODipG/view?usp=sharing
    Увидимся!

    رد ↓

  116. Привет друзья! Предлагаем Вашему вниманию замечательный сайт для заказа бурения скважин на воду. Заказывайте скважину для воды в ЕВРОБУРСЕРВИС – получите доступ к экологически чистой природной воде по самым выгодным в Минске ценам! Более подробная информация размещена тут https://drive.google.com/file/d/14WNRakU9DtUUJSwzsL4smlzgF0mODipG/view?usp=sharing
    От всей души Вам всех благ!

    رد ↓

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *